Rezultaty:

– znaczna redukcja tkanki tłuszczowej
– większa siła i elastyczność mięśni – szczególnie rzeźbione są mięśnie nóg i pośladków
– poprawa krążenia, pracy serca oraz obniżenie tętna spoczynkowego serca
– zwiększenie objętości płuc i wydolności tlenowej
– poprawa ruchomości stawów oraz wzmocnienie chrząstek stawowych